Супруги из Уфы за полгода скинули на двоих 60 килограммов

Сергей из подручных средств сварганил пару тренажеров, Эльза вытащила из закромов давно пылившийся велосипед

Фото: Архив "КП"

Эльза Вагапова и Сергей Фокша до сих пор бы коротали вечера за чипсами перед телевизором, если бы не фотография, которую они сделали летом 2013 года.

- Сергей сфотографировал меня на пляже в купальнике. Я увидела себя со стороны и… разрыдалась, как ребенок, - Эльза и сейчас не может без слез вспоминать тот снимок, от которого она сразу же избавилась. - Не думала, что выгляжу настолько ужасно: складки на спине, попа висит. И это в 25 лет! Тогда-то и решила - срочно худеть!

Сергей решил подругу поддержать - похудеть за компанию.

- Когда-то я занимался пауэрлифтингом, но потом ушел в бизнес. При этом периодически консультировал ребят, как правильно делать те или иные упражнения, как скинуть вес. Вот сижу, даю рекомендации, а у самого футболка на пузе трещит, - вспоминает парень.

Голод – верный путь к жиру?

Молодые люди взялись за дело серьезно. Сергей из подручных средств сварганил пару тренажеров, Эльза вытащила из закромов давно пылившийся велосипед.

- Без ошибок, к сожалению, не обошлось, - признаются ребята. - Первый неправильный шаг всех желающих похудеть – полный отказ от еды. Мы тоже на эти грабли наступили. Сейчас уверяем: хотите похудеть – ешьте! Нужно, чтобы организм понял - еда есть, и откладывать жир на черный день ни к чему. Фанатизм в похудении не нужен. Достигнуть отличных результатов можно более простым путем.

Эльза Вагапова

Фото: Архив "КП"

Впрочем, Сергей и Эльза и без голодной диеты держали друг друга в ежовых рукавицах. Жесткая дисциплина, отказ от вкусностей и усиленные тренировки дали свои плоды: за полгода молодые люди скинули на двоих 60(!) килограммов. Причем Сергей даже опередил Эльзу - похудел на 45 кило (со 120 он сдулся до 75), Эльза избавилась от 15 килограммов (с 60 до 45).

- На самом деле похудеть не так сложно, гораздо труднее стать скульптором своего тела, - говорят они сегодня. – Обвислый живот бывает и у худых!

Вдохновил Шварценеггер

Сергей давно мечтал заняться бодибилдингом. В школьные годы в его комнате висел постер со Шварценеггером. Мальчишка пропадал в библиотеке, переписывая из журналов по физвоспитанию интересные статьи и упражнения.

Чтобы лучше понять, как работают те или иные мышцы, подросток штудировал книги своей старшей сестры - студентки ветеринарного факультета. Специально ездил в медицинский университет, послушать лекции о том, как устроено человеческое тело.

Но повзрослев, Сергей неожиданно для себя ушел в строительный бизнес.

- Когда мы с Эльзой начали тренироваться, я понял, что все эти семь лет занимался совершенно не своим делом.

Сергей Фокша

Фото: Архив "КП"

Эльза же, наоборот, никогда не дружила со спортом. В школе вместо сдачи нормативов, предпочитала мыть полы за оценки. Но и она, когда принялась активно худеть, пришла к выводу, что уже не может жить без фитнеса.

Тогда-то ребята и загорелись идеей стать фитнес-тренерами и - чем черт не шутит! – попасть на соревнования по бодибилдингу.

Идти вперед и не сдаваться

Под чутким руководством Сергея Эльза оттачивала рельеф своего тела. Набор массы, сушка (процесс избавления от жира, при котором тело становится подтянутым и рельефным) давались нелегко.

- Бодибилдинг - это настоящий спорт, требующий адских усилий. Но он того стоит, потому что вы приобретаете тело своей мечты, - говорит девушка. – Тут сходятся и усиленные тренировки, и правильное питание. При этом нужно точно подвести пик формы к соревнованиям. Тонкости этого искусства познаются с опытом.

В своих первых соревнованиях ни Эльза, ни Сергей не заняли призовых мест. Но этот факт их совсем не расстраивает. Они ловят кайф от самого выхода на сцену. И готовятся к следующим состязаниям.

- Главное - начать путь, а дальше просто нужно идти вперед и не сдаваться! Нужно верить в себя и свои силы. Все получится! – уверены молодые тренеры.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Рушания ЯЛАЛОВА, диетолог:

- Согласна с ребятами: отказывать себе во всем во время похудения нельзя. Меня удивляет, как они не сорвались за полгода, загнав себя в жесткие рамки.

Ограничить себя в сладком нужно, но если вы совсем перестаете его есть, то первый же срыв, а он обязательно произойдет, приведет к стремительному набору массы.

Мне нравится, что Сергей и Эльза перешли к дробному шестиразовому питанию. При таком подходе невозможно переесть, и вес точно не повысится. В целом же в питании нужно придерживаться трех основных принципов: своевременность, умеренность и разнообразие.

НА ЗАМЕТКУ

Обычный рацион Сергея и Эльзы

1. Овсянка, сухофрукты, хлебцы, пара яиц.

2. Через два часа - рис (гречка), курица (рыба, мясо), салат из свежих овощей.

3. Через два часа – предыдущий набор продуктов.

4. Яблоко, бутерброд с сыром.

5. Курица (рыба, яйца), овощное рагу.

6. Творог.